De vuelta al cole: decisiones que ayudan a mantener a tus hijos saludables

La alimentación es lo primero

No es ninguna sorpresa que la clave para una buena salud, tanto en adultos como en niños, es una dieta variada y rica en alimentos integrales, basada en una amplia gama de frutas y verduras, legumbres, frutos secos, semillas y pescado azul de buena calidad, al mismo tiempo que se limita el consumo de alimentos procesados y azúcar. Aunque puedan parecer atractivos, evita los alimentos ultraprocesados, ya que a menudo carecen de nutrientes esenciales para los cuerpos en crecimiento.

Elige productos ecológicos siempre que sea posible para limitar el consumo de pesticidas y otras toxinas. Planificar con antelación y cocinar por lotes no solo ahorra tiempo, sino que también reduce la tentación de consumir alimentos de menor calidad. Además, involucrar a los niños en la preparación de la comida desarrolla habilidades e intereses, y mejora su ingesta nutricional, ya que es más probable que coman lo que ellos mismos han ayudado a preparar.

Inmunidad

Los niños en crecimiento, especialmente aquellos que no siguen una dieta variada, pueden estar en riesgo de no consumir suficiente vitamina C. También es difícil obtener suficiente vitamina D solo a través de la alimentación. Por eso, el Departamento de Salud recomienda que todos los niños de entre seis meses y cinco años tomen suplementos vitamínicos que contengan vitaminas A, C y D todos los días para apoyar la salud inmunitaria.

Los suplementos de bacterias beneficiosas han sido ampliamente estudiados en niños y existen indicios de que pueden apoyar un sistema inmunitario saludable, con el potencial de reducir enfermedades infecciosas, días de ausencia escolar y el uso de medicamentos como los de resfriados y gripes. Opta por un suplemento infantil que contenga bacterias beneficiosas junto con vitamina C para reforzar la inmunidad.

Siempre consulta con tu médico o un profesional de la salud para obtener el diagnóstico correcto ante cualquier dolencia infantil.

Salud de la piel

Las bacterias beneficiosas también han demostrado reducir la gravedad de problemas en la piel. Cepas específicas de bacterias viables, como Lactobacillus Rhamnosus GG, han mostrado ser útiles tanto para la prevención como para el tratamiento de problemas cutáneos en bebés y niños. También busca un suplemento de aceite de pescado orgánico que proporcione ácidos grasos esenciales omega-3, ya que ayudan a reducir la inflamación.

Considera trabajar con un nutricionista para identificar el origen del problema cutáneo. Ellos pueden diseñar una auditoría alimentaria para excluir posibles desencadenantes comunes, como el trigo y los lácteos, y observar si los síntomas persisten o disminuyen.

Salud cerebral

El desarrollo cognitivo ocurre rápidamente en los niños, y alrededor del 60% del cerebro está formado por grasas estructurales. Por lo tanto, es fundamental incorporar grasas saludables en la dieta de tu hijo. Para los comedores más exigentes, añadir un aceite de pescado o de omega de alta calidad puede promover la salud cognitiva. En particular, los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA son cruciales para la salud cerebral.

Nutrición

Exponer a tus hijos a una amplia variedad de alimentos coloridos desde una edad temprana y adoptar una política de "siempre probar", donde todos deben probar algo antes de rechazarlo, puede ser beneficioso. Complementar con un multivitamínico infantil de buena calidad, como los de la gama Viridikid, puede tranquilizar a los padres durante la transición de quisquillosos a amantes de la comida.

Cada suplemento Viridikid está hecho con nutrientes puros, con trazabilidad y activos al 100% para apoyar los cuerpos en crecimiento, imaginaciones vivas y un mundo más amable. No contienen azúcar, aditivos artificiales ni otras sustancias perjudiciales.

Para más información, consejos y apoyo, visita tu establecimiento de confianza 

La información contenida en este artículo no tiene la intención de tratar, diagnosticar o reemplazar el consejo de un profesional de la salud. Consulta a un profesional de salud cualificado si tienes una afección preexistente o si estás tomando medicamentos actualmente. Los complementos alimenticios no deben usarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada.